[...] tatrczycę , jeśli jak piszesz ona jest taka " pracowita " ? Tyka ! Poddaję się ! Wydawało mi się do tej pory , że fruktoza występuje we wszystkich owocach ? Może chodzi o różną jej ilość w różnych owocach ? A może trzeba zwrócić uwagę na IG ? Z tego co wiem winogrona mają wysokie IG . Proszę podajcie dokładny przepis na " [...]
[...] dniu widze efekty w cm (chociaz nie w wadze, wagi nie mam wiec nie moge sie zwazyc) i golnie w samopoczuciu. Napewno jest to tez efekt psychologiczny ale w koncu o to tez chodzi! A kiedy jeszcze w samochodzie, w drodze do pracy uslyszalam "Little Prayer" Arethy Franklin -juz wiedzialam ze to bedzie dobry dzien Zacznij a wszystko [...]
[...] korniszony, herbata DZIEŃ VII: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: zimne mięso z kurczaka, pomidor, grapefruit Obiad: zupa jarzynowa, kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata Wlasciwie to chodzi mi o to, czy schudne na tej diecie? Bo boje sie ze przez ta kopenhaska metabolizm mi siadl albo co
[...] białko, więc tylko lepiej dla Ciebie. Może bierz na ten czas jakieś multivitaminy do posiłków? MIA-MIA, możesz pić herbatkę kiedy chcesz, byle nie była zbyt mocna (jesli chodzi o liściastą). Brokułki są świetne gotowane na parze, można dodać trochę soli, ale to nie jest konieczne jeśli są dobrej jakości. Są słodkie i do mięska nie widze nic [...]
[...] w tym mięsku nie ma soli, bo koperek nadaje taki świetny smak. Inna moja sugestia do dziewczyn - warto sobie codziennie robić w kąpieli peeling z fusów kawy (oczywiście nie chodzi mi o tą wypitą rano tylko świeżą zaparzoną z dwóch łyżek. Jest to świetny sposób na pozbycie się cellulitu, właśnie najskuteczniejsze działalnie ma w połączeniu z [...]
[...] z tym wlasnie torszke slabiutko Mita01 co do kawki to moze byc ile chcesz byle by Ci pikawka nie wysiadla, ale dopiero po dwuch godzinach bedziesz mogla cus zjesc a jesli chodzi o to czy w kazdej moze byc kostak cukru to sorka ale tegonie wiem. I SAMA MAM PYTANKO: czy moga byc platki owsiane do jagurtu naturalnego czy koniecznie otreby? No [...]
[...] u joggera ze ten owoc to ma być ilościowo mniej-więcej wielkości jbłka i może to być np. kilka śliwek węgierek bo to przy okazji może spowodować ze skorzystasz z kiblka (nie chodzi tu o siku) bo na tej diecie o to trudno, bo to co zjadasz organizm wszystko przyswaja i spala wiec nic nie wydalasz a wiadomo ze czasem dobrze by bylo odwiedzic to [...]
Wiem ze trzeba cwiczyc aby miec sylwetke od paru lat chodze na silownie, i mam nawet spora mase. Ale chodzi mi o to czy na ta diete cwiczenie badz nie cwiczenie ma jaksi szczegolny wplyw. Wiele osob pisalo wczesniej o oslabieniu organizmu itp. Kopenhaska jest nisko weglowod, a to z tego co mi sie wydaje nie sprzyja duzyemu wysilkowi. :)
[...] więc mi to napewno nie zaszkodzi. A z tego co tu widze to chyba nikt jej do końca nie zrobił. Poprostu wolicie wpiiiii słodycze i tyle więc zadna dieta was nie uratuje. Tu chodzi o silną wole, a nie o szpinak. I oto zeby po skończonej dieci e utrzymać tą wage i wygląd a dotego też trzeba silnej woli a nie odrazu po dienie żucać sie na słodycze.
[...] mięśni, kopenhaska funduje taki duży deficyt kaloryczny, że powiększanie go ćwiczeniami jest kompletnie nielogiczne Jakie suplementy powinienem jeszcze zazywac?? Szczegolnie chodzi mi o ochrone miesni podczas aerobow?? Zeby tracic tluszcz a jak najmniej wody?? - przy tej pesudo-diecie nie ochronisz mięśni, ochronić mógłbyś je, gdybyś od [...]
Jaką metodę progresji ciężaru doradcy uważają za najlepszą? Wiem, że najlepsza to szerokie pojęcie, ale przede wszystkim chodzi mi o jak najlepszy progres siły i hipertrofii. Z własnych obserwacji odniosłem wrażenie, że należałoby dostosować progresję nie do treningu ale do poszczególnych ćwiczeń, np. WL poszło mi na rampie, biceps na stałym [...]
[...] na budowę masy mięśniowej? Znaczy wiem, że mięśnie dostają bodziec do wzrostu, aby na tym ciężarze ćwiczyć i będą sie powiększać, by sobie z nim radzić. Ale mi głownie chodzi o to, co jest lepszym wyjściem, robienie 5 serii, czy 3? Przy 5 seriach wiadomo, że bedzie więcej powtórzeń, ale za to troszkę mniejszym ciężarem. Więc jak to sobie [...]
[...] na budowę masy mięśniowej? Znaczy wiem, że mięśnie dostają bodziec do wzrostu, aby na tym ciężarze ćwiczyć i będą sie powiększać, by sobie z nim radzić. Ale mi głownie chodzi o to, co jest lepszym wyjściem, robienie 5 serii, czy 3? Przy 5 seriach wiadomo, że bedzie więcej powtórzeń, ale za to troszkę mniejszym ciężarem. Więc jak to sobie [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy ciężarowe podciąganie sztangi dobrze zbuduje Mi czworoboczny górna i środkowa część. Jeśli ktoś stosował to ćwiczenie z chęcią poznam opinie. Co masz na myśli ciężarowe podciąganie sztangi? o które ćwiczenie konkretnie chodzi najlepiej wrzuć filmik
W przypadku pompek ale w wersji na triceps jak należy ułożyć ciało, aby zaakcentować do pracy tricepsy ? Wiem, że im mniej jesteśmy pochyleni tym bardziej eliminujemy pracę klatkę. A co z łokciami, kolanami ? ale chodzi Ci o pompki na poręczach czy normalne na ziemi ?
[...] odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy biurku, raczej mało ruchu). Przybrałem sporo [...]
[...] ze niektorzy robia na odwrot, czyli zaczynaja od rownoleglej i skrecaja na grze prostopadle albo caly czas trzymaja rownolegle ktora wersja prawidlowa? czy wszystkie i tylko chodzi o nowy bodziec by pobudzic miesnie? Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-08-14 18:22:21 No tak coś na dwójki możesz dać w treningu nóg co do wyciskania obie są [...]
Kompletnie nic nie spadło, ale chyba z pasa to zawsze długo trzeba czekać na efekty co nie ? Jeżeli chodzi o makro to staram się jeść te 2g białka/kg masy ciała, ale przyznam, że nie udaje mi się to za często, bo po prostu nie czuje aż takiego łaknienia przy zjadaniu posiłków. Jak tak patrze sobie na aplikację do liczenia kalorii ( wiem, że to [...]
Jakie jest, Waszym zdaniem, najpepsze ćwiczenie na triceps jeśli chodzi o plan FBW? Póki co (poza wyciskaniem na klate) robię dipy z obciążeniem, ale zastanawiam się, czy nie aktywują one za bardzo klatki.
Dieta kopenhaska
